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ストレス軽減には独り言 「セルフトーク」で思考整理

不安や怒り制御 責める言葉NG

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職場や家庭で抱えるストレスを軽減しようと、独り言が活用されている。前向きな内容をつぶやくことで自らの考えや気持ちを整理し、悩みや不安を和らげる効果が期待できるという。心理学の分野では「セルフトーク」と呼ばれ、市民向け講座にも取り入れられている。専門家は「冷静に行動するための手段の一つとして、独り言を上手に生かしてほしい」と助言する。

「グッジョブ」「ナイス!」。3月中旬、大阪市浪速区の会議室で開...

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